Il n\u2019y a pas deux personnes identiques, donc, aucune pratique de yoga ne devrait \u00eatre identique non plus.<\/p>\n
Il y a mille et un facteurs qui influencent votre pratique de yoga. Votre exp\u00e9rience, vos aspirations, votre temps et votre \u00e9nergie, vos int\u00e9r\u00eats et pr\u00e9f\u00e9rences sp\u00e9cifiques, vos forces et vos limites physiques, etc.<\/p>\n
En tant que yogi, il est important de prendre en compte votre constitution naturelle. En Ayurveda, cela s\u2019appelle prakruti et est bas\u00e9 sur le dosha pr\u00e9dominant, ou type corporel. Votre constitution affecte de nombreux aspects de votre vie \u2013 de ce \u00e0 quoi vous ressemblez \u00e0 la mani\u00e8re dont vous faites face aux d\u00e9fis, et ainsi de suite.<\/p>\n
Comme votre constitution est une influence majeure, sa compr\u00e9hension est un moyen puissant pour d\u00e9velopper une pratique efficace. Dans cet article, nous examinons les forces et les faiblesses de chaque dosha et comment vous pouvez les utiliser pour atteindre votre plus haut potentiel par le biais du yoga et de l\u2019ayurveda.<\/p>\n
En r\u00e9sum\u00e9, la m\u00e9decine indienne traditionnelle identifie les trois types qui d\u00e9finissent les caract\u00e9ristiques physiques et les tendances mentales de chaque individu :<\/p>\n
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\nSi vous n\u2019\u00eates pas s\u00fbr de votre dosha, vous pouvez consulter un m\u00e9decin ayurv\u00e9dique et obtenir une consultation compl\u00e8te. Un praticien exp\u00e9riment\u00e9 peut d\u00e9terminer votre constitution exacte en fonction de votre pouls, de votre langue, de vos yeux, de vos ongles et d\u2019autres d\u00e9tails.<\/p>\n
Vous pouvez aussi r\u00e9pondre \u00e0 un questionnaire en ligne pour vous donner une id\u00e9e de base de votre constitution.<\/p>\n
Selon le yoga et l\u2019Ayurveda, votre dosha doit \u00eatre pris en compte lorsque vous d\u00e9cidez de ce que vous devriez manger, de votre dose de sommeil, de quels exercices faire, et de ce que votre pratique de yoga devrait \u00eatre.<\/p>\n
Dans un article pr\u00e9c\u00e9dent, j\u2019ai \u00e9crit sur les principes d\u2019un r\u00e9gime ayurv\u00e9dique afin que vous puissiez y trouver plus de d\u00e9tails.<\/p>\n
Le but de conna\u00eetre votre constitution n\u2019est pas d\u2019essayer de cr\u00e9er un \u00e9quilibre \u00e9gal des trois doshas en votre \u00eatre, car cela n\u2019est pas naturel pour la plupart des gens. Au lieu de cela, il est souhaitable r\u00e9tablir l\u2019\u00e9quilibre des doshas en fonction de votre prakruti, de la proportion naturelle avec laquelle vous \u00eates n\u00e9.<\/p>\n
Il en va de m\u00eame pour la pratique spirituelle en g\u00e9n\u00e9ral. Il n\u2019existe pas de programme unique pour tout le monde, mais des chemins et des pratiques diff\u00e9rents sont plus harmonieux en fonction des individus.<\/p>\n
Maintenant que vous comprenez votre constitution et vos tendances, voyons comment d\u00e9velopper une pratique de yoga adapt\u00e9e \u00e0 votre dosha afin de contrecarrer vos d\u00e9s\u00e9quilibres et de tirer le meilleur parti de vos forces naturelles.<\/p>\n
Chez les personnes \u00e0 dominante kapha, le feu int\u00e9rieur (agni) a tendance \u00e0 s\u2019\u00e9teindre. Cela peut entra\u00eener de la mollesse, de la somnolence, une mauvaise digestion, une perte d\u2019\u00e9nergie et un exc\u00e8s de poids. Pour contrecarrer cela, choisissez une pratique active et dynamique.<\/p>\n
La bonne nouvelle pour les personnes kapha c\u2019est que vous avez probablement beaucoup de vitalit\u00e9 \u2013 bien plus que les gens pour qui pitta ou vata est dominant. Cela signifie que m\u00eame si votre \u00e9nergie est lourde et plus difficile \u00e0 d\u00e9placer, une fois qu\u2019elle commence \u00e0 bouger, vous aurez beaucoup d\u2019endurance.<\/p>\n
Les gens Kapha sont g\u00e9n\u00e9ralement calmes et stables, ce qui facilite la m\u00e9ditation. Cependant, ils ont tendance \u00e0 s\u2019ennuyer et \u00e0 s\u2019endormir et risquent davantage de rester coinc\u00e9s dans leurs habitudes. et leur pratique risque plus de devenir une autre habitude.<\/p>\n
Restez frais et alerte en m\u00e9ditation en commen\u00e7ant par faire du yoga ou de l\u2019exercice. M\u00e9diter dans un endroit tr\u00e8s \u00e9clair\u00e9 peut \u00eatre d\u2019une grande aide.<\/p>\n
Soyez tr\u00e8s vigilant sur la torpeur. Maintenir une posture ferme et droite, avec un engagement \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9. Si vous \u00eates somnolent, concentrez-vous sur votre inhalation pendant quelques respirations, visualisez une lumi\u00e8re vive ou m\u00eame ouvrez les yeux pendant une minute.<\/p>\n
Exp\u00e9rimenter de nouvelles techniques et vous rappeler constamment votre motivation peut vous aider \u00e0 conserver l\u2019\u00e9tincelle dans votre pratique. Les pratiques de d\u00e9votion comme la pri\u00e8re, souffler sur les braises du c\u0153ur ou chanter des bhajans sont \u00e9galement tr\u00e8s bonnes.<\/p>\n
Pour les gens de Pitta, le principal d\u00e9fi du yoga est l\u2019agitation du corps. Les personnes pitta aimeront souvent une pratique plus dynamique, avec beaucoup de salutations au soleil et se d\u00e9pla\u00e7ant rapidement de pose en pose, mais c\u2019est exactement ce dont ils n\u2019ont pas besoin!<\/p>\n
Comme il peut \u00eatre difficile pour les personnes qui ont du feu de devenir directement calme pour entrer en m\u00e9ditation, elles peuvent commencer leur pratique en canalisant leur \u00e9nergie intense:<\/p>\n
Passez par quelques surya namaskar, mais en mettant l\u2019accent sur la conscience, en observant le calme int\u00e9rieur m\u00eame lorsque le corps est en mouvement. Diminuez progressivement la vitesse de la performance et faites des pauses plus longues entre les rondes pour vous centrer dans le C\u0153ur. Lorsque le rythme respiratoire ralentit, cela garantit presque que l\u2019esprit s\u2019installera \u00e9galement.<\/p>\n
Une fois qu\u2019une partie de l\u2019agitation physique a \u00e9t\u00e9 \u00e9limin\u00e9e, vous pouvez vous lancer dans une pratique qui met l\u2019accent sur la terre et la stabilit\u00e9.<\/p>\n
Incluez beaucoup de poses pench\u00e9es en avant pour toucher la terre, et des poses qui ne n\u00e9cessitent pas beaucoup d\u2019efforts. Celles-ci engagent le syst\u00e8me nerveux parasympathique ou l\u2019aspect \u00abrepos et digestion\u00bb du syst\u00e8me nerveux (par opposition \u00e0 \u00abcombat ou fuite\u00bb).<\/p>\n
Essayez de vous d\u00e9tendre profond\u00e9ment dans chaque asana. Tenez-les longtemps et ressentez l\u2019immobilit\u00e9 dans toutes les cellules de votre corps. M\u00eame si vous ressentez le besoin de bouger, soyez t\u00e9moin de cette impulsion et absorbez l\u2019\u00e9nergie sans r\u00e9agir.<\/p>\n
Les personnes Pitta ont un feu vif \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Ils peuvent \u00eatre tr\u00e8s intenses et concentr\u00e9s et la torpeur ne leur pose g\u00e9n\u00e9ralement pas de probl\u00e8me.<\/p>\n
Les personnes \u00e0 dominante pitta peuvent se heurter \u00e0 deux principaux probl\u00e8mes en m\u00e9ditation.<\/p>\n
D\u2019abord, vous avez du mal \u00e0 vous d\u00e9tendre. Comme je l\u2019ai mentionn\u00e9 plus t\u00f4t, une \u00e9nergie de feu non exploit\u00e9e engendre beaucoup d\u2019agitation physique. Tant que le corps n\u2019est pas pos\u00e9, il sera difficile pour l\u2019esprit de se calmer. C\u2019est pourquoi il est bon de commencer par une pratique plus dynamique avant de commencer la m\u00e9ditation.<\/p>\n
Deuxi\u00e8mement, la personnalit\u00e9 Pitta est comp\u00e9titive, perfectionniste, motiv\u00e9e et tr\u00e8s active. C\u2019est une \u00e9p\u00e9e \u00e0 double tranchant dans la pratique spirituelle.<\/p>\n
Il est formidable d\u2019avoir beaucoup de passion et d\u2019intensit\u00e9. Ils est dit dans la Kabbale juive que la Shekhinah<\/em> (la pr\u00e9sence f\u00e9minine de Dieu) s\u2019ennuie avec ceux qui l\u2019adorent juste dans les r\u00e8gles: elle veut que les gens soient enflamm\u00e9 par l\u2019amour divin!<\/p>\n Les personnes Pitta ne sont pas du genre \u00e0 se rel\u00e2cher dans leur pratique ou \u00e0 la laisser se transformer en routine.<\/p>\n Cependant, lorsque cette motivation provient de l\u2019ego, du besoin d\u2019\u00eatre le meilleur ou de faire bouger les choses, cela devient un obstacle suppl\u00e9mentaire \u00e0 la R\u00e9alisation. Cela peut vous laisser bloquer dans l\u2019id\u00e9e que vous \u00eates celui qui d\u00e9cident et qui agit, d\u00e9veloppant un ego spirituel gonfl\u00e9 et vous rendant sujet \u00e0 l\u2019\u00e9puisement.<\/p>\n Alors, devenez amis avec l\u2019id\u00e9e que l\u00e2cher-prise ne veut pas dire abandonner. Cultivez le l\u00e2cher-prise, une octave plus profonde de relaxation o\u00f9 l\u2019activit\u00e9 est maintenue pendant que le sens de l\u2019action est dissout.<\/p>\n Consacrez au divin chaque pratique et, ensuite, consacrez ces fruits au profit de l\u2019Univers tout entier, pour vous rappeler que votre pratique n\u2019est pas pour vous.<\/p>\n Pratiquez les yeux band\u00e9s ou seul si vous vous comparez toujours aux autres.<\/p>\n Enfin, soyez compatissant envers vous-m\u00eame et humble en reconnaissant vos limites. Reposez-vous quand vous en avez besoin.<\/p>\n Les personnes Vata sont des penseurs extr\u00eamement actifs. Leur mental est toujours en mouvement et rapide. Cela peut rendre difficile de rester concentr\u00e9 et d\u00e9tendu pendant le yoga.<\/p>\n Pour s\u2019installer dans la pratique, il est utile de travailler avec la respiration. Restez constamment conscient de la respiration, en particulier de la mani\u00e8re dont elle se d\u00e9place dans l\u2019abdomen, et sentez la vitesse \u00e0 laquelle elle ralentit lorsque vous vous d\u00e9tendez dans chaque asana.<\/p>\n Donnez suffisamment de temps pour la phase de kaya sthairyam<\/em> (l\u2019immobilit\u00e9 du corps) de l\u2019asana, en vous connectant profond\u00e9ment \u00e0 votre corps et en ressentant le silence dans chaque cellule.<\/p>\n Si vous \u00eates coinc\u00e9 dans l\u2019esprit, entrer dans le corps vous tirera des boucles mentales pour vous rendre au moment pr\u00e9sent, puisque le corps n\u2019est que jamais dans le pr\u00e9sent.<\/p>\n La pr\u00e9dominance des \u00e9l\u00e9ments Air et Ether signifie que les personnes vata manquent souvent de vitalit\u00e9. Cela se traduit par une faiblesse physique et une faible \u00e9nergie. Les personnes Vata se sentent souvent non-ancr\u00e9s dans la terre, comme s\u2019ils \u00e9taient perdus dans un tourbillon color\u00e9 de pens\u00e9es, de plans et d\u2019id\u00e9es, mais le lien avec la r\u00e9alit\u00e9 concr\u00e8te qu\u2019ils habitent est perdu.<\/p>\n Pratiquer beaucoup d\u2019asanas ancr\u00e9s dans la terre aide \u00e0 r\u00e9soudre ces deux probl\u00e8mes. Les asanas pour le muladhara chakra augmenteront l\u2019\u00e9nergie physique et apportent la paix mentale, la stabilit\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n Le mieux est de m\u00e9diter et de pratiquer les asanas muladhara sur le sol nu, pour absorber directement l\u2019\u00e9nergie de la Terre.<\/p>\n L\u2019agitation mentale est le principal d\u00e9fi de Vata dans la m\u00e9ditation.<\/p>\n Si vous passez la majeure partie de votre temps de m\u00e9ditation \u00e0 courir apr\u00e8s vos pens\u00e9es, essayez de commencer votre pratique avec la pratique \u00ab\u00a0Capturer l\u2019esprit non captur\u00e9\u00a0\u00bb, le trataka, la m\u00e9ditation en marchant ou toute autre technique permettant de calmer l\u2019esprit.<\/p>\n Revenez autant que vous le pouvez dans une sensation de calme et de d\u00e9tente du corps.<\/p>\n La prise de conscience des pauses dans le cycle de respiration est un outil puissant pour calmer l\u2019esprit tout au long de la pratique de la m\u00e9ditation (et du yoga). Plongez dans chaque pause en profitant du sentiment d\u2019intemporalit\u00e9.<\/p>\n Vata aime le changement, l\u2019excitation et les nouvelles choses. Les personnes Vata sont donc toujours d\u00e9sireuses d\u2019essayer de nouvelles techniques et d\u2019explorer d\u2019autres pratiques.<\/p>\n C\u2019est id\u00e9al pour avoir une perspective plus large et pour garder une \u00e9nergie \u00e9lev\u00e9e dans la pratique, cependant, il est difficile d\u2019aller au fond des choses.<\/p>\n On dit que si vous voulez de l\u2019eau, ne creusez pas cinquante puits peu profonds. Creusez un puits profond.<\/p>\n Il est bien s\u00fbr int\u00e9ressant de continuer \u00e0 apprendre, de vivre avec curiosit\u00e9 et \u00e9merveillement. Mais vous devriez avoir une base solide.<\/p>\n Je recommande de choisir une pratique ou une technique qui r\u00e9sonne avec vous et de vous y tenir tous les jours, au moins pendant six mois, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous puissiez vraiment voir o\u00f9 cela vous m\u00e8ne. Parall\u00e8lement \u00e0 cela, vous pouvez exp\u00e9rimenter et essayer de nouvelles choses, mais votre pratique aura une colonne vert\u00e9brale pour la retenir.<\/p>\n J\u2019esp\u00e8re que cet article vous donne de nouvelles directions \u00e0 essayer dans votre pratique! Rappelez-vous qu\u2019il ne s\u2019agit que de lignes directrices bas\u00e9es sur des principes g\u00e9n\u00e9raux. Ce qui r\u00e9sonne avec vous, gardez-le et appr\u00e9ciez-le. Ce qui ne fonctionne pas, abandonnez-le.<\/p>\n Une connaissance de base du Yoga et de l\u2019Ayurveda est extr\u00eamement utile pour maintenir un mode de vie sain et tirer le meilleur parti de votre pratique. Je recommande fortement de les \u00e9tudier autant que vous le pouvez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il n\u2019y a pas deux personnes identiques, donc, aucune pratique de yoga ne devrait \u00eatre identique non plus. Il y a mille et un facteurs qui influencent votre pratique de yoga. 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Yoga<\/h3>\n
M\u00e9ditation<\/h3>\n
Conclusion<\/h3>\n