{"id":116224,"date":"2017-04-10T02:41:03","date_gmt":"2017-04-10T08:41:03","guid":{"rendered":"https:\/\/hridaya-yoga.com\/inspiring-articles\/benefits-meditation-practice\/"},"modified":"2025-11-30T22:25:13","modified_gmt":"2025-12-01T04:25:13","slug":"bienfaits-de-la-meditation-un-changement-de-perspective","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hridaya-yoga.com\/fr\/articles-inspirants\/bienfaits-de-la-meditation-un-changement-de-perspective\/","title":{"rendered":"Bienfaits de la m\u00e9ditation : un changement de perspective"},"content":{"rendered":"

Par Dominique Didinal<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00ab Oh, mon Dieu ! Comment restes-tu si calme ?! Je serais tellement pris de panique si j’\u00e9tais toi! \u00bb dit un de mes amis, pas tr\u00e8s rassurant\u2026 \u00bb<\/p>\n

Je suis sur une \u00eele tropicale paradisiaque \u00e0 environ 6000 km de chez moi et je ne peux pas marcher correctement \u00e0 cause d\u2019une grave piq\u00fbre d\u2019oursin sur la plante du pied gauche. En quelque sorte, j\u2019ai r\u00e9ussi (\u00e0 cause d\u2019une erreur de pr\u00e9sence\u2026 euh\u2026 de pr\u00e9sence et de pleine conscience) \u00e0 laisser ma seule carte bancaire restante dans un guichet automatique, qui l\u2019a aval\u00e9e en entier.<\/p>\n

Bien que ce sc\u00e9nario puisse \u00eatre le pire cauchemar de tous les nouveaux voyageurs, cinq ann\u00e9es de voyage \u00e0 plein temps m\u2019ont pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 de nombreux pi\u00e8ges potentiels.<\/p>\n

Malgr\u00e9 la situation, je ne ressens que du calme, de la d\u00e9tente et de l’optimisme.<\/p>\n

Et tout ce que je peux penser, c’est \u00ab Waouh, Dieu merci pour ma pratique de m\u00e9ditation. J’ai parcouru un long chemin!\u00a0 \u00bb .<\/p>\n

Les bienfaits de la m\u00e9ditation<\/h3>\n

Des centaines d’articles sur Internet parlent des bienfaits de la m\u00e9ditation. Celles-ci incluent des \u00e9tudes scientifiques qui ont d\u00e9montr\u00e9 que cela r\u00e9duit la pression art\u00e9rielle, facilite le sommeil et am\u00e9liore le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Les avantages mentaux sont \u00e9galement assez bien connus. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re peut aider \u00e0 r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 cr\u00e9er plus de calme et de clart\u00e9 dans nos vies. Il y a bien s\u00fbr aussi une composante spirituelle. Au fil du temps, nous apprenons \u00e0 nous reconnecter \u00e0 nous-m\u00eames et \u00e0 une pr\u00e9sence plus profonde, plus large et plus globale.<\/p>\n

Mais comment une personne qui pratique depuis un moment remarque-t-elle les avantages de la m\u00e9ditation dans sa vie de tous les jours?<\/p>\n

En contemplant la r\u00e9cente rencontre entre la petite cr\u00e9ature noire h\u00e9riss\u00e9e de la mer et la plante de mon pied, je me suis rendu compte \u00e0 quel point j’abordais diff\u00e9remment les \u00e9v\u00e9nements de la vie.<\/p>\n

Ne dramatisez pas! L\u00e2cher prise du \u00ab Et si\u2026 \u00bb<\/h3>\n

Le dos d\u2019un de mes t-shirt Hridaya Yoga pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 indique \u00ab Ne dramatisez pas \u00bb. C\u2019est un rappel – si nous en avons besoin – des histoires que le mental aime inventer. Il nous demande de prendre conscience de la mani\u00e8re dont nous donnons un sens aux \u00e9v\u00e9nements de notre vie.<\/p>\n

Apr\u00e8s mon accrochage avec l’oursin, j’ai vu mon esprit vouloir se pr\u00e9cipiter pour concocter les sc\u00e9narios les plus terrifiants imaginables.<\/p>\n

\u00ab Et si l’ont ne peut pas sortir les aiguilles? Ou alors, si mon pied est infect\u00e9? \u00bb est rapidement devenu \u00ab Et si je ne marchais plus jamais? Peut-\u00eatre faudra-t-il l’amputer! Waaaaaaaah! \u00bb<\/p>\n

Sahajananda, le fondateur de Hridaya, dirait que ce sont des projections de pens\u00e9e inutiles.<\/p>\n

Je suis doublement reconnaissant du fait que ma pratique de la m\u00e9ditation m\u2019ait permis de simplement assister aux ridicules sauts acrobatiques que mon mental fait et de passer \u00e0 autre chose sans me laisser entra\u00eener dans les montagnes russes des \u00e9motions.<\/p>\n

De m\u00eame, lorsque je soigne une blessure \u00e9motionnelle – par exemple, un amoureux qui n\u2019a pas appel\u00e9 ou une brouille avec un membre de ma famille – je peux me lancer tout droit dans une histoire. Souvent, cette histoire tente de montrer \u00e0 quel point quelque chose ne va pas chez moi.<\/p>\n

Mais, apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 piqu\u00e9 par un oursin, mon esprit est rest\u00e9 relativement libre de tout drame et de toute victimisation. J’ai choisi de ne pas interpr\u00e9ter les \u00e9v\u00e9nements dans le sens o\u00f9 \u00abl’univers me donne une le\u00e7on\u00bb ou que je suis stupide, malchanceuse, sans valeur ou tout simplement pas assez bien.<\/p>\n

Je n\u2019ai pas non plus utilis\u00e9 cela comme une excuse pour diminuer la fa\u00e7on dont j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d’aborder le pr\u00e9sent. J’ai continu\u00e9 \u00e0 enseigner le yoga Hridaya trois fois par semaine (quoique assise sur un tapis la plupart du temps), avec un cri de ralliement: \u00ab La piq\u00fbre a affect\u00e9 mon pied – pas mon c\u0153ur spirituel! \u00bb<\/p>\n

Accepter ce qui est \u2014 dire au revoir aux \u00ab si seulement\u2026 \u00bb<\/h3>\n

Il m’est impossible de compter le nombre de fois o\u00f9 mon mental a inutilement \u00e9t\u00e9 chercher les visages laids des fant\u00f4mes du pass\u00e9 pour essayer de r\u00e9parer le pr\u00e9sent de fa\u00e7on r\u00e9troactive. \u00ab Si seulement je n\u2019avais pas fait \u00e7a, alors peut-\u00eatre que le pr\u00e9sent serait meilleur. \u00bb\u00a0 Nous passons notre vie \u00e0 essayer d\u2019\u00e9viter la douleur et \u00e0 aller vers le plaisir. Comme le Bouddha l’a fait remarquer \u00e0 juste titre, c’est la cause de nos souffrances.<\/p>\n

Une grande partie de notre activit\u00e9 mentale peut \u00eatre une r\u00e9sistance \u00e0 ce qui est.<\/p>\n

Mais la m\u00e9ditation est avant tout un engagement envers la r\u00e9alit\u00e9.<\/p>\n

Oui, ma pratique me conduit parfois \u00e0 de plus grands sentiments de paix et de bonheur. Mais, \u00e0 cet \u00e9gard, une pratique de m\u00e9ditation peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e \u00e0 mauvais escient, pour nous permettre d’\u00e9viter la douleur – de la m\u00eame mani\u00e8re que nous pourrions chercher refuge dans une part suppl\u00e9mentaire de g\u00e2teau ou dans une vir\u00e9e shopping.<\/p>\n

Lorsqu’elle est pratiqu\u00e9e correctement, l’un des avantages de la m\u00e9ditation est l’espace qu’il procure dans lequel nous pouvons rester assis avec nos incertitudes, notre malaise et notre douleur.<\/p>\n

Je remarque que j\u2019ai d\u00e9velopp\u00e9 la r\u00e9silience \u00e9motionnelle n\u00e9cessaire pour rester assis avec ce qui est. Plus je peux faire cela, moins je ressens le besoin de me calmer ou de me retenir. Je peux simplement (mais pas toujours facilement) sentir ce qui est vivant pour moi, en \u00eatre t\u00e9moin et le laisser passer \u00e0 travers moi. Au fil du temps, cette pratique puissante m’a amen\u00e9 \u00e0 me sentir plus l\u00e9g\u00e8re, plus lumineuse et plus tol\u00e9rante.<\/p>\n

Amour bienveillant<\/h3>\n

Une piq\u00fbre qui m’a oblig\u00e9 \u00e0 me bander le pied deux semaines avant la fin d\u2019une formation d\u2019enseignants en danse de six semaines n’\u00e9tait pas id\u00e9al. Et laisser ma seule carte bancaire dans un guichet automatique non plus. Auparavant, je me serais impitoyablement bl\u00e2m\u00e9 pour de telles actions et rajout\u00e9 une grosse cuiller\u00e9e de culpabilit\u00e9 pour faire bonne mesure.<\/p>\n

Mais, cependant, si ma pratique m\u2019a donn\u00e9 autre chose, c\u2019est la capacit\u00e9 d’observer cet esprit critique et de choisir une r\u00e9ponse diff\u00e9rente.<\/p>\n

Au lieu de cela, cette fois, j’ai fait ce que nous devrions tous faire. Tout le temps.<\/p>\n

Je me suis pardonn\u00e9 d’\u00eatre humaine.<\/p>\n

J’apprends que plus je peux \u00eatre compatissante et moins critique, plus je suis capable de ne pas juger et d’\u00eatre plus compatissante envers les autres.<\/p>\n

Comme le dit Matt Kahn, un enseignant moderne de la non-dualit\u00e9, \u00ab Si tout ce qui arrivait devait vous arriver, peu importe ce que vous faisait, agiriez-vous diff\u00e9remment? Aborderiez-vous la vie diff\u00e9remment? Vous aimeriez-vous diff\u00e9remment? \u00bb<\/p>\n

La libert\u00e9 est \u00e0 moi<\/h3>\n

Dans les grands enseignements sanskrits, moksha (la libert\u00e9) est la lib\u00e9ration ultime de la souffrance. Pour nous, humains qui traversons la vie, la plus grande libert\u00e9 que nous puissions nous donner est peut-\u00eatre de reconna\u00eetre v\u00e9ritablement ce que nous pouvons contr\u00f4ler et ce que nous ne pouvons pas. Les m\u00e9dias, la m\u00e9t\u00e9o, les \u00e9v\u00e9nements, les gens, le prochain tweet de Donald Trump – tout ce qui est en dehors de nous est \u00e0 peu pr\u00e8s hors de notre mandat. Que nous croyions avoir la libert\u00e9 de fa\u00e7onner consciemment le cours de nos vies ou que nos vies aient \u00e9t\u00e9 pr\u00e9destin\u00e9es par la grande main du destin, il y a une chose que nous avons toujours le pouvoir de faire: choisir notre r\u00e9ponse. Avec cela vient une grande libert\u00e9 et la retour de notre \u00e9nergie et puissance.<\/p>\n

Merci, mon petit ami \u00e9pineux !<\/h3>\n

Autrefois, les lunettes \u00e0 travers lesquelles je regardais le monde auraient \u00e9t\u00e9 sombre. Me faire piquer par un oursin et perdre ma carte bancaire dans la m\u00eame journ\u00e9e m’aurait fait basculer dans le mode inqui\u00e9tude, anxi\u00e9t\u00e9, peur, panique et mode \u00abpauvre de moi\u00bb! J’aurais probablement renforc\u00e9 mon isolement car je n’aurais certainement pas su comment demander de l’aide.<\/p>\n

Cette fois-ci, j\u2019ai observ\u00e9 ces \u00e9v\u00e9nements (ma nouvelle carte a fait son chemin \u00e0 travers le Royaume-Uni, l’Australie et Bali au cours du mois et mon pied a finalement gu\u00e9ri apr\u00e8s 3 semaines de traitements et d\u2019une op\u00e9ration mineure – ouch !) sans me faire ressentir plus qu’un sentiment d’amusement l\u00e9g\u00e8rement d\u00e9tach\u00e9. J\u2019ai d\u00fb choisir une r\u00e9ponse et une pratique tr\u00e8s diff\u00e9rentes: miser sur de nouveaux amis, demander de l\u2019aide et recevoir de l\u2019aide (des comp\u00e9tences de l\u2019\u00e9cole de la vie qui m\u2019ont pas toujours \u00e9t\u00e9 facile). J’ai \u00e9t\u00e9 \u00e9poustoufl\u00e9e de gratitude et d’appr\u00e9ciation pour la beaut\u00e9, la communaut\u00e9 et les connexions qui ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9es \u00e0 la suite de ces incidents. J’\u00e9tais presque reconnaissant \u00e0 l’oursin de mer de m’avoir piqu\u00e9 en premier lieu!<\/p>\n

Et, c’est peut-\u00eatre le plus grand avantage qu’une pratique de m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re peut offrir.<\/p>\n

Finalement, \u00e0 mesure que les lunettes \u00e0 travers nous voyons le monde se d\u00e9poussi\u00e8rent et se d\u00e9barrassent de la crasse et la suie d’anciens comportements et souffrances \u00e9motionnelles, nous arrivons \u00e0 rester dans l’instant pr\u00e9sent et \u00e0 interagir avec plus de confiance, de compassion, d’amour, de clart\u00e9 et de calme. \u00c0 mesure que nous changeons, nous voyons comment le monde change avec nous.<\/p>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Par Dominique Didinal \u00ab Oh, mon Dieu ! Comment restes-tu si calme ?! 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