{"id":117160,"date":"2021-01-05T12:51:33","date_gmt":"2021-01-05T18:51:33","guid":{"rendered":"https:\/\/hridaya-yoga.com\/knowledge\/core-teachings\/awareness-breathing-pauses\/"},"modified":"2025-12-05T12:28:53","modified_gmt":"2025-12-05T18:28:53","slug":"acerca-de-las-pausas-en-la-respiracion","status":"publish","type":"yogic-knowledge-base","link":"https:\/\/hridaya-yoga.com\/es\/conocimiento\/ensenanzas-fundamentales\/acerca-de-las-pausas-en-la-respiracion\/","title":{"rendered":"La conciencia de las pausas en la respiraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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La conciencia de las pausas en la respiraci\u00f3n \u2014 Un camino para encontrar tu Verdadero Ser<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00c1brete al Trasfondo de Quietud\u00a0<\/b><\/h2>\n

La conciencia de las pausas despu\u00e9s de la inspiraci\u00f3n y despu\u00e9s de la espiraci\u00f3n es un m\u00e9todo sencillo y eficaz para aquietar la mente y abrirse al Trasfondo de la Quietud, tu Naturaleza Real.<\/p>\n

Sin embargo, la conciencia de estas pausas no supone la realizaci\u00f3n espiritual. Esta conciencia, que es solo un elemento t\u00e9cnico, se trasciende naturalmente cuando se profundiza en la meditaci\u00f3n. Llegado cierto nivel en la Meditaci\u00f3n Hridaya, el concentrarse en la respiraci\u00f3n puede convertirse en una limitaci\u00f3n, una barrera que mantendr\u00e1 la atenci\u00f3n en el \u00e1mbito pr\u00e1ctico y, de manera impl\u00edcita, dirigida a la conciencia personal.<\/p>\n

Los tres niveles de las pausas<\/b><\/h2>\n

Las pausas despu\u00e9s de la inspiraci\u00f3n y despu\u00e9s de la espiraci\u00f3n se vuelven espiritualmente eficientes solo cuando est\u00e1n asociadas a una conciencia <\/b>espec\u00edfica.<\/p>\n

Para que sea completamente claro, comprendamos las pausas en tres niveles:<\/b><\/p>\n

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  1. La pausa natural en el ciclo respiratorio (de alrededor de un segundo) y la conciencia de la misma.<\/li>\n
  2. Los espacios entre los pensamientos (que son m\u00e1s propensos a aparecer durante estas pausas).<\/li>\n
  3. La Quietud: el Trasfondo de la Conciencia Pura, tu Naturaleza Real, que se revela con mayor facilidad cuando la mente est\u00e1 en calma.<\/li>\n<\/ol>\n

    La conciencia de las pausas en la respiraci\u00f3n no genera autom\u00e1ticamente un estado de vac\u00edo mental, pero puede ayudar a calmar la mente. Esta condici\u00f3n de la mente no implica necesariamente la revelaci\u00f3n de la Quietud, del Coraz\u00f3n Espiritual<\/a>. De cualquier manera, se puede revelar m\u00e1s f\u00e1cilmente cuando la mente est\u00e1 tranquila.<\/p>\n

    Al principio, este m\u00e9todo es altamente eficaz para aquietar y aclarar la mente. Pero eventualmente, al tener mayor experiencia meditando, se comprende que el Silencio no se encuentra solo en la mente, es la experiencia de la Realidad, de lo sagrado. Es Presencia Pura. Es Quietud.<\/p>\n

    La ecuanimidad de la energ\u00eda<\/b><\/h2>\n

    El elemento esencial no es la propia pausa, sino la conciencia y la actitud asociadas a ella.<\/p>\n

    Las pausas siempre existen en cada ciclo respiratorio. Al final de la espiraci\u00f3n antes de que comience la inspiraci\u00f3n, y al final de la inspiraci\u00f3n antes de que comience la espiraci\u00f3n, hay un momento de silencio. Los yoguis consideran estos descansos como momentos de ecuanimidad en los que dos energ\u00edas, el vayu<\/i> prana <\/i>y el vayu apana<\/i>, est\u00e1n completamente equilibrados.<\/p>\n

    Como principio general, cuando se da la armon\u00eda perfecta entre dos energ\u00edas opuestas, existe la oportunidad de trascender el nivel en el que act\u00faan esas dos energ\u00edas. Por tanto, estos dos momentos tienen una cualidad especial en comparaci\u00f3n con todas las dem\u00e1s fases del ciclo respiratorio. Sin embargo, el catalizador del proceso es nuestra actitud.<\/p>\n

    La entrega en la Meditaci\u00f3n Hridaya<\/b><\/h2>\n

    Las pausas no se introducen ni se asumen de forma mec\u00e1nica o estrictamente t\u00e9cnica. Son momentos de entrega total, como si te sumergieras en lo m\u00e1s profundo de ti mismo o te quedaras dormido, pero siempre estando consciente, sin la p\u00e9rdida de lucidez que caracteriza el estado de sue\u00f1o.<\/p>\n

    La pausa es una condici\u00f3n energ\u00e9tica de equilibrio que favorece la entrega<\/b><\/h2>\n

    La actitud de entrega te abre hacia la realidad profunda de tu ser, el Coraz\u00f3n Espiritual. Por lo tanto, es m\u00e1s importante que la conciencia de las pausas de la respiraci\u00f3n. Debe mantenerse continuamente durante todas las fases del ciclo respiratorio, incluso despu\u00e9s de las pausas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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